Técnicas Natatorias Alcántara Fuentes

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO_____415___________            TECNICA DE ________PECHO_________________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Recto, boca abajo, mala inclinacion	Boca abajo con ligera inclinacion	Mala y sin avance alguno	1Ejercicios de postura 2 3 4 5
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Mala y sin avance	Movimiento de flexion simultaneo	Mala flexion y no hay avance	1Ejercicios para flotar 2Flexiones 3 4 5
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Mala flexion, acción torpe y sin avance	Flexion simultanea haciendo circulo hacia adentro	Mal movimiento y sin avance	1Ejercicios para flotar 2Flexiones 3 4 5
RESPIRACIÒN	Cada movimiento	Cada movimiento generado	Mala	1Ejercicios de respiración 2 3 4 5
COORDINACIÒN	Muy mala	Entre brazos, piernas y respiracion	No hay coordinación entre brazos, piernas, respiracion	1Activacion cerebral 2 3 4 5

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO____415____________            TECNICA DE ________CROL_________________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Recto, boca abajo, ninguna inclinación	Recto, ninguna inclinación	Ninguna	1 2 3 4 5
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Muy flexionadas	Ligera flexión	Piernas muy flexionadas	1Ejercicios para flotar 2 3 4 5
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Muy flexionados	Ligera flexión	Brazada muy corta por la excesiva flexión	1Estiramientos 2 3 4 5
RESPIRACIÒN	Cada 4 brazadas	Por un lado dependiendo la capacidad		1 2 3 4 5
COORDINACIÒN	Torpe entre brazos y piernas		No hay coordinación	1Ejercicios cerebrales 2 3 4 5

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO____415____________            TECNICA DE ________DORSO_________________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Recto, boca arriba, ninguna inclinación	Recto, ninguna inclinación	Ninguna	1 2 3 4 5
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Muy flexionadas	Ligera flexión	Piernas muy flexionadas	1Ejercicios para flotar 2 3 4 5
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Muy flexionados	Ligera flexión	Brazada muy corta por la excesiva flexión	1Estiramientos 2 3 4 5
RESPIRACIÒN	Cada 4 brazadas	Por un lado dependiendo la capacidad		1 2 3 4 5
COORDINACIÒN	Torpe entre brazos y piernas		No hay coordinación	1Ejercicios cerebrales 2 3 4 5

Propiedades de los Alimentos, Sustratos Energeticos y Repercusiones

Efectos Nocivos en el Consumo de Sustancias

Estudio de Instalaciones Deportivas y Reglamentos

Higiene y Seguridad en Alberca

1.     Todos los alumnos deberán presentar una constancia médica que lo considere apto para la actividad física.

2.     No deberán dejar sus pertenencias al cuidado de otras personas o abandonadas en los vestidores

3.     No deberán comer por lo menos 2 horas antes de entrar a su clase de natación.

4.     Evite correr en los pasillos, vestidores y pisos mojados de la alberca

5.     Con el fin de evitar contagios, no entrarán a la alberca si tienen alguna infección u hongo (micosis), debiendo acudir al Servicio Médico del Plantel para su atención.

6.     Se evitará llevar frascos o envases de cristal que puedan romperse u ocasionar heridas a los usuarios del área de la alberca.

7.     Evita toda clase de juegos bruscos tanto dentro como fuera del agua.

8.     Deberá ir al W.C. antes de entrar a la alberca.

9.     No use ropa interior abajo del traje de baño, debiendo ser éste de color obscuro y de una sola pieza.

10.                       Solo se permite la entrada a la clase a los alumnos en traje de baño o ropa deportiva.

11.                       No use anillos, aretes, pulseras, relojes u otro objeto que los pueda herir o lastimar a sus compañeros y/o se puedan perder en el fondo de la alberca.

12.                       El uso de la gorra de natación durante su clase es obligatoria por motivos de salud e higiene.

13.                       Recorte y limpie las uñas de manos y pies para poder asistir a su clase.

14.                       Utilizar sandalias de hule para evitar resbalones y contagio de hongos en pies.

15.                       El regaderazo es solo para quitarse el agua de alberca..

 Higiene y  seguridad en el Gimnasio

1.     No se permite la entrada a los alumnos que no estén uniformados con la ropa deportiva indicada por el presente reglamento y profesor de Educación Física y deberás presentarte ya cambiado y listo para el trabajo.

2.     El zapato que se utilizará solamente será tenis y/o zapatilla de gimnasia

3.     No dejar sus pertenencias al cuidado de otras personas o abandonas en los Vestidores.

4.     Todos los implementos del gimnasio son para tu uso, ¡CUIDALOS!

5.     No se debe fumar en ninguna instalación deportiva, ni introducir alimentos o bebidas.

6.     Evita toda clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de tus compañeros

7.     Todas las actividades dentro del gimnasio deberán estar guiadas por un profesor de Educación Física o el entrenador correspondiente.

8.     Se considerarán 10 minutos de tolerancia para ingresar al gimnasio a tomar su clase práctica, asimismo, tendrán 10 minutos antes del término de la sesión para vestirse y llegar a su siguiente actividad.

9.     La clase es de 30 minutos efectivos, por lo que los alumnos deberán ser puntuales al asistir a ellas.

10.                                                                                                                                                             No usar anillos, aretes, pulseras, relojes u otra cosa de valor que pueda ser objeto de perdida, de lesión o que sirva para herir a los compañeros durante su clase.

Higiene y seguridad en Canchas

1.     Los interesados deben entrar con ropa adecuada, de acuerdo al deporte que se practica.

2.     Las canchas son para uso de las clases de Educación Física, los alumnos que no tengan  ninguna actividad deberán cuidarlas y permitir que se desarrolle la clase adecuadamente.

3.     No se puede fumar en ninguna instalación deportiva

4.     No se puede introducir alimentos o bebidas.

5.     Evitar toda clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de tus compañeros

6.     Todas las actividades deberán estar supervisadas por un profesor de Educación Física o Entrenador correspondiente.

7.     No usar anillos, aretes, pulseras, relojes u otra cosa de valor que pueda ser objeto de perdida, lesión o que sirva para herir a otras personas.

8.     No dejar objetos tirados en las canchas, de lo contrario un compañero podría salir herido.

9.     Si por alguna circunstancia se dejan los objetos personales en alguna parte de la cancha estar atento a ellas.